京都の町家で本格マッサージ”ヘルストレイル”までのウォーキング！！
こんにちはヘルストレイルです。
今回は誰もが出来易いウォーキングについてです。
【オススメな点】
お金がかからない
着心地の良い服、履きなれた靴、飲み物があればできます。
手軽にできる
いつでも、どこでも、誰にでもできます。外に出て歩き始めるだけです。
カラダにやさしく、健康的である。
無理なく、自分の体調に合わせてできる運動です。
景色を見たり、友達と話をしたり…気分も楽しくなります。
【ウォーキングのメリット】
ウォーキングは一生を通してできる手軽な運動です。
健康的な毎日を過ごすために、ウォーキングを実践してみませんか。
１．体脂肪を燃焼
ウォーキングは水泳やサイクリング、ジョギングと同じように「有酸素運動」です。たっぷりの酸素が体内に行き渡ることで脂肪を効率よく燃焼させ、肥満の解消に効果的です。
２．脳を活性化
ウォーキングをすると全身の筋肉が働き、適度な刺激が絶えず脳へと伝達され、脳が活性化されます。老化の予防にも最適です。
３．心肺機能改善
ウォーキングが習慣化すると、循環器系や呼吸器系の機能を高めます。血液の循環が良くなり、高血圧の人は徐々に血圧を下げることもできます。心臓発作や脳卒中になる危険性が少なくなると言われています。
４．筋肉の衰えを防止
脚が弱れば老化が始まると言われます。ウォーキングは、脚や腰の筋肉を特に多く使うため、脚力の増強になります。健康維持に効果的です。
５．生活習慣の予防・改善
ウォーキングは高血圧、糖尿病、動脈硬化、心臓病、脳卒中などの生活習慣病の予防と改善に効果があります。
６．骨粗しょう症の予防
骨は年齢とともにもろく、折れやすくなります。ウォーキングは骨に適度な刺激を与え、骨密度の減少を抑制することが確認されています。
７．ストレスの解消
ウォーキングのように適度な運動は、カラダの健康とこころのリフレッシュにつながります。健康な心臓と肺は脳により多くの酸素を送るので、頭がスッキリし、緊張もほぐれます。
と言う事でここまでウォーキングのメリットを紹介しましたが、注意点を…姿勢を真っ直ぐにし、呼吸を整えてはじめて下さい。
あとはくれぐれも無理をせず気楽に楽しみながらウォーキングしましょう。
また運動ですのでお疲れがたまったときはマッサージも宜しくお願い致します。
それでは皆様方のお越しをお待ち申しております。
京都の町家で本格マッサージ、“ヘルストレイル”
までご予約を!!
〒604-0011
京都市中京区冷泉町65
（室町通二条上る東側）
京町家さいりん館２F
HealthTrail Massage Room (OPEN 11:00-20:00)
事前予約制：予約サイトもしくは電話090-9697-7255
