お灸を較べてみました
昨日、近くの医療機器販売店でお灸の試供品をいただきました。
普段使っていたのが長安NEOといって、値段が手頃ですが煙が多くて臭くて、他のものを試そうと思っていたところでしたのでラッキーでした。
長生灸のソフトとレギュラー、カマヤミニの弱、ソフト、強。
私は刺激量が多いのが好きなのでカマヤミニの強が気に入りましたが、煙の量を考えると長生灸の二つを部位で使い分けるのが現実的かなと。
長生灸は９分灸の感じでキュッと熱さがきます。レギュラーは結構熱いです。台座付きで使いやすいし匂いは高級品のもぐさには敵いませんが悪くないです。
実はさいりん館のマッサージルームを気軽にお灸ができる場にもしたいなあと思っていて、例えば私のいる時にふらっと立ち寄っていただいて、おしゃべりがてらお灸をしてもらう。普段据えることの難しい背中なんかは私がお手伝いするとか。コリのあるところはお灸だけでなく円皮針を使ってもいいですし。千円以内で、町の保健室みたいな感覚で使ってもらえるような場所にできたらと考えています。
自分で体をメンテナンスする方法を知っていると心強いですね。お灸は免疫力を上げるので日常生活に取り入れてほしいです。続けることで効果を実感できると思いますよ。
興味のある方がいらっしゃいましたら宇野までお声がけください。
京都の町家で本格マッサージ、“ヘルストレイル”
までご予約を!!
〒604-0011
京都市中京区冷泉町65
（室町通二条上る東側）
京町家さいりん館２F
HealthTrail Massage Room (OPEN 11:00-20:00)
烏丸御池駅から徒歩約５分
事前予約制：予約サイトもしくは電話090-9697-7255
ホームページ：www.healthtrail.jp
中京朝蜂カフェ
宇野です。
最近ちょこちょこ参加しているのが、中京区役所の屋上で開催の朝蜂カフェです。
木曜日の７時からです。保育園の登園前に息子と一緒に参加しています。
きょうはいつものミントティーに加えて、薬膳を勉強中の参加者さんが持ってきてくれた棗入りのお茶も頂きました。
私はさいりん館の近くのcloverさんのパンを持参。他の方はパイナップルや苺、コロッケ、いなり寿司など皆でシェアしていただきました。
ジャガイモが収穫時だったので、子供と一緒に芋掘りしました。赤い品種もあります。来週早起きできればシンプルにオーブンで焼いて、フレッシュなハーブをがさっと混ぜればいい朝ごはんになると思いますので持って行きたいなあと思っています。
Googleご苦労様
宇野です。
昨日マッサージルームにGoogleのスタッフさんが突然来店しました。
マッサージをお願い、とかの話ではなく店舗の確認とのことです。
先日グーグルマップにヘルストレイル マッサージルームを登録したので、スタッフが本当に存在するのかチェックに来たようです。
他に何軒も同じようにまわるんやそうです。蒸し暑い中を汗かきながらご苦労様です。
暑いといえば、町家といえども２階は暑い。特に昨日は雨が降る前で蒸し蒸ししていて、実際の気温以上に暑く感じました。
さいりん館のスタッフさんに伝えると今日扇風機を貸してくださいました。
真夏の暑さを凌げるかは不安ですが当面はなんとかなりそうです。
京都の町家で本格マッサージ、“ヘルストレイル”
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京都市中京区冷泉町65
（室町通二条上る東側）
京町家さいりん館２F
HealthTrail Massage Room (OPEN 11:00-20:00)
事前予約制：予約サイトもしくは電話090-9697-7255
おてらカフェで笑いヨガ！
明日はおてらカフェ
明日は恒例のおてらカフェ in 金剛寺。
持ち寄り企画は「笑いヨガ」。私はどんなんか経験したことがないので楽しみにしています。
パンコーナーは今回もさざなみBAKERYさんからご提供いただける予定です！
マッサージも皆様ぜひご体験を！
店舗にお客さんがどうしたら来てもらいやすいか、どんなサービスがあればうれしいかなども参加者の皆さんに教えて欲しいなあと勝手に考えています。
皆様と過ごす朝の時間を楽しみにしています！
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事前予約制：予約サイトもしくは電話090-9697-7255
チラシ配り
こんにちは。
午後から雨が上がりました。
散歩がてら、界隈のオフィスへチラシ配りへ行ってきました。
今日は烏丸丸太町から烏丸御池あたり。
なぜオフィスかというと、やはりデスクワークに携わる皆さんは肩こりや背中のコリが気の毒なぐらいですので少しでも役に立ちたいなあという思いからです。
オフィス街から室町二条へは歩いてすぐです。仕事帰りにぜひマッサージを！
京都の町家で本格マッサージ、“ヘルストレイル”
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ストレッチの基本知識
こんにちは”ヘルストレイル”の田井です。
今回ウォーキングと同様に誰でも出来きるストレッチ基本知識をお教えします。
まずストレッチにはいくつかの種類がありますが、ここでは一般的な静的ストレッチをご紹介します。
ストレッチとは「伸ばす」という意味の英語で、スポーツによるけがの予防のためにアメリカで開発された、全身の筋肉や腱をのばしたりする誰にでもできる運動方法です。
スポーツ前のウォーミングアップでは、緊張していたり、疲労がたまって固くなっている筋肉や腱をほぐしてリラックスさせるので、筋肉痛を最小限に抑え、ケガを予防する効果があります。
またクールダウンでは、スポーツ後の筋肉は激しく酷使されており、固く緊張した状態になります。この状態が続くと、筋肉が弾力性を失いそのまま再び収縮を繰り返すと、筋肉に負担がかかりケガを招くことになるのを防いでくれます。
日常生活においても肩こり、腰痛などの様々な症状の緩和に効果的な方法です。
精神的に緊張したり、ずっと同じ姿勢で仕事や家事をしていると、筋肉が緊張し、こり固まるので、血行が悪くなり筋肉中に疲労物質がたまり、こりの症状が現れます。
ストレッチは「伸ばす」ことによって筋肉や腱に刺激を与えるので、新陳代謝を活性化させ、血行を促進して筋肉の疲労軽減や回復を促す効果がある簡単な運動方法です。
１．反動はつけずゆっくり伸ばす
まずは優しくゆっくり伸ばして徐々にストレッチ強度を上げるように心掛けましょう。
そうすれば筋肉や腱がリラックスし効果的にストレッチが行えます。反動をつけてストレッチを行うと無理に伸ばすことになるので筋肉や腱を痛める原因になりますので注意して下さい（ちなみに反動を付けて行うストレッチ方もあります）。
２．痛みを感じる手前でやめる
ストレッチは決して痛みを伴うものではなく、気持ちのいい、リラックスできる運動です。
痛みを感じるまで伸ばすのはむしろ逆効果で、筋肉や腱を痛めることにもなります。
筋肉が伸びている事を実感出来て、気持ちよく行える程度で十分です。
体を柔らかくすることが目的であっても「少し痛いけど気持ちいい」くらいの伸ばし方で少しずつ体を慣らして行きましょう。
３．息を止めないで行う
ストレッチを行う時に多くの方が無意識に呼吸を止めています。
筋への酸素と栄養物の供給量を増やすには深く呼吸（ゆっくり楽な感じで）をするように心掛け、効果的なストレッチを行って下さい。
また、どうしても辛く息を止めてしまう方は、小さな声でもよいので数を数えながらすると良いでしょう。例えば１．２．３と言う風に声を出すことによって自然に呼吸が出来ていることになります。
４．伸ばす時間
諸説ありますが、基本１０秒から始め、ひとつのストレッチにつき、健康目的なら20秒程度、本格的なスポーツなら30秒位が目安となります。
５．毎日続ける
これが一番難しいですが、ストレッチは基本的に毎日続けることが大切です。
気持ちの良いストレッチを心掛け、自然と習慣づけられるように行って下さい。
７．自分のペースでストレッチを行う
身体の柔らかさは一人ひとり違います。同一個人でも、日によって柔軟性が異なることもあります。また、身体の部分によって、柔軟な関節とそうでない関節がある場合もあります。同じ関節でも、曲げたり捻ったりし易い方向としにくい方向があります。ストレッチングは、まわりと競って行うものではありません。自分の体と対話するようにして、マイペースで行うことが大切です。前回はあそこまでできたから、今回はここまでできるはずだとか、左側はあそこまでいったから、右側も同様にいくはずだというふうに、自分自身と競うこともやはりいけません。常に、その時々の筋や腱の状態に合わせて、適度に無理をしないで行うことが効果を上げるための秘訣です。体の中でも部分や方向によって柔らかさが違います。自分の体と対話するようにして、自分のペースでストレッチしましょう。
今回はここまでにして、また順を追って首・肩コリや腰痛に対するストレッチも紹介できればと思っております。
それでも早く改善されたい方は是非”ヘルストレイル”のマッサージを！！
それでは皆様方のお越しをお待ち申しております。
京都の町家で本格マッサージ、“ヘルストレイル”
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京都市中京区冷泉町65
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京町家さいりん館２F
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